 |
| Berikut ini 10 rekomendasi makanan untuk menaikan darah rendah (pexels.com) |
TOPNEWSINDONESIA.COM - Berikut ini rekomendasi makanan untuk menaikkan darah rendah yang bisa kamu temui sehari-hari.
10 rekomendasi makanan untuk menaikan darah rendah berikut merupakan makanan yang mudah untuk ditemukan.
Simak 10 rekomendasi makanan untuk menaikan darah rendah untuk memiliki gaya hidup sehat.
Sebelum itu mari kita ketahui dulu kandungan makanan yang sering kita makan. Sebagian besar makanan yang kita konsumsi adalah mengandung garam.
Garam atau natrium klorida berguna untuk mempengaruhi hormon yang mengatur keseimbangan air didalam tubuh, sehingga tekanan darah akan naik.
Tekanan darah atau yang biasa disebut hypotension atau hipotensi adalah tekanan darah yang lebih rendah dari batas normal.
Lantas makanan apa yang bisa untuk menaikkan darah rendah yang dapat dapat kita temukan di dalam dapur rumah.
Perlu kita ketahui beberapa orang terkadang menyepelekan tentang kesehatan terutama soal darah, maka artikel ini akan membahas beberapa makanan yang bisa membantu kamu menaikan darah rendah.
Berikut ini adalah makanan yang bisa membantumu:
1. Susu
Susu salah satu sumber nutrisi yang dapat menaikkan tekanan darah rendah di dalamnya mengandung vitamin B12, folat, dan protein yang bagus. Nutrisi ini menaikkan darah rendah.
2. Makanan yang mengandung garam
Garam atau natrium klorida berguna untuk mempengaruhi hormon yang mengatur keseimbangan air didalam tubuh, sehingga tekanan darah akan naik.
Kalian dapat menambahkan sedikit garam didalam masakan atau minuman , mengkonsumsi makanan asin seperti ikan asin, dan memilih cemilan yang asin.
3. Air putih
Air putih sangat penting untuk itu kita dianjurkan minum sebanyak kurang lebih 2 liter dalam sehari. Kekurangan air putih dapat menyebabkan dehidrasi tubuh.
Dehidrasi atau kekurangan cairan menyebabkan penurunan volume air sehingga tekanan darah juga akan ikut turun.
4. Telur
Telur juga dapat berfungsi untuk menaikkan darah rendah karena didalam telur mengandung protein zat besi, asam folat, vitamin B12 dan beberapa nutrisi lainnya.
Selain untuk menaikkan tekanan darah rendah, telur juga dapat berfungsi untuk menyehatkan jantung dan meningkatkan jumlah kadar kolesterol dalam darah.
5. Sayuran hijau
Ternyata sayuran hijau juga dapat membantu untuk menaikkan tekanan darah rendah, sayuran hijau banyak mengandung zat besi, air, dan folat.
Berikut adalah sayuran hijau yang mudah kamu temukan: Bayam, Selada, Brokoli, Pokcoy, Kangkung, Sawi hijau.
6. Teh dan kopi
Teh dan kopi merupakan minuman yang mengandung kafein yang berfungsi untuk menaikkan darah. Karena kandungan kafein yang terdapat pada kopi dan teh bisa merangsang sistem kerja jantung sehingga tekanan darah darah akan sedikit naik.
7. Ikan
Ikan juga dapat menaikkan tekanan darah rendah dalam tubuh,karena di dalam ikan terdapat beberapa nutrisi dan vitamin seperti B12 dan lemak omega 3.
Contoh ikan yang mengandung lemak omega 3 seperti salmon, kerapu, tengiri, dan lainnya.
8.Kismis
Kismis merupakan salah satu buah yang baik untuk penderita hipotensi atau darah rendah, karena didalamnya mengandung potasium dan antioksidan tinggi.
9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan diperkaya dapat membantu menaikkan tekanan darah rendah, lantaran kacang-kacangan ini mengandung asam folat.
Contoh kacang-kacangan yang dapat membantu menaikkan darah rendah misalnya, almond, kacang hijau, kacang polong, dan kacang merah.
10. Daging merah
Daging merah merupakan salah satu daging yang mengandung beberapa nutrisi seperti protein, zat besi, seng, kalium yang berfungsi untuk pembentukan sel darah merah, meregenerasi darah dan kontraksi otot.
Berikut ini beberapa contoh daging merah seperti: daging domba, daging sapi, daging babi, dan daging kambing.
Nah, itulah 10 rekomendasi makanan untuk menaikkan darah rendah yang dengan mudah kita temukan. Terima kasih sudah membaca hingga akhir.***