 |
| Sayuran berikut ini bisa membantu menambah darah (Pexels.com) |
TOPNEWSINDONESIA.COM - 10 sayuran ini akan membantu kamu penderita anemia sehat kembali.
10 sayuran ini berguna untuk penambah darah bagi penderita anemia atau kekurangan darah.
Hal ini dapat kita cegah dengan mengkonsumsi 10 sayuran yang direkomendasikan tim Top News Indonesia berikut ini.
Sebelum itu kita ketahui dulu mengenai penyakit anemia atau kekurangan darah. Anemia adalah kondisi seseorang yang hemoglobin atau kadar darah nya di bawah batas normal.
Tapi jangan khawatir artikel ini akan membahas secara tuntas tentang sayuran penambah darah untuk penderita anemia atau kekurangan darah.
Bayam
Bayam merupakan sayuran yang berguna untuk menambah darah, karena di dalam bayam terdapat kandungan seperti zat besi, asam folat dan vitamin B6.
Sayuran ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi udara di dalam darah sehingga kadar darah di dalamnya akan meningkat.
Brokoli
Sayuran hijau ini termasuk jenis sayuran yang dapat menambah darah, adapun kandungan yang terdapat pada sayuran ini diantaranya zat besi dan vitamin c.
Brokoli juga kaya asam folat, serat, dan vitamin K, satu porsi brokoli (satu cangkir/154 gram) mengandung satu mg zat besi, atau 6 persen dari kebutuhan zat besi harian.
Biji labu
Ternyata biji labu selain untuk menambah darah sayuran ini dapat dipercaya mengurangi serangan jantung dan stroke.
Meskipun kecil akan tetapi biji labu ini mengandung berbagai vitamin zat antioksidan dan mineral, semua nutrisi ini membantu kesehatan ginjal dan mengurangi resiko batu ginjal.
Lobak
Sayuran berakar serabut ini juga dapat menambah tekanan darah di dalam tubuh, karena mengandung potasium, kalsium, tembaga, magnesium, folat, vitamin C dan mineral.
Berikut adalah manfaat mengkonsumsi lobak:
- Meredakan sakit tenggorokan.
- Menurunkan resiko kanker.
- Melawan infeksi jamur.
- Menyembuhkan asam urat.
- Menurunkan kolesterol
Edamame
Sayuran jenis kacang-kacangan ini banyak ditemukan di restoran jepang, edamame mengandung isoflavone, protein, asam amino esensial, zat besi, vitamin, mineral.
Jika tubuh kekurangan zat besi maka hemoglobin dalam tubuh akan terganggu, yang dapat menyebabkan anemia atau kekurangan darah.
Tomat
Sayuran yang satu ini terkenal dengan vitamin A nya yang berfungsi untuk mencegah penyakit mata, selain itu dipercaya dapat menambah darah dan sayuran ini juga mengandung zat besi dan karoten.
Bit merah
Sayuran yang satu ini tergolong jenis umbi-umbian yang banyak mengandung vitamin C , asam folat, kalium, magnesium, natrium, mineral dan zat besi.
Selain untuk menaikkan tekanan darah ternyata buah bit banyak manfaatnya lho.
Manfaat dari buah bit antara lain adalah:
- Mencegah pikun.
- Mengendalikan kadar gula.
- Meningkatkan kinerja fisik.
- Mengatasi peradangan dalam tubuh.
- Mencegah kanker.
- Mendukung kerja saraf dan otot.
- Menurunkan tekanan darah.
- Memelihara kesehatan pencernaan.
Gandum
Triticum atau yang biasa dikenal gandum yang mengandung banyak vitamin seperti zat besi, karbohidrat, kalsium, vitamin B6, tiamin, niasin.
Manfaat gandum antara lain adalah:
Menurunkan resiko kanker usus besar.
Melancarkan buang air besar.
Mencegah pembentukan empedu.
Mencegah resiko kanker.
Membantu mencegah diabetes.
Kale
Sayuran ini bisa membantumu untuk menaikkan tekanan darah, bentuknya yang hampir mirip dengan selada ini mempunyai berbagai kandungan vitamin.
Kandungan itu seperti karoten-karoten, vitamin C, zat besi, serta berbagai flavonoid dan polifenol, antioksidan yang terdapat pada sayuran ini berfungsi untuk menangkal radikal bebas.
Kentang
Sayuran yang satu ini ternyata dapat kalian jadikan opsi untuk penambah darah, karena mengandung berbagai nutrisi seperti asam folat, dan vitamin B6.
Selain untuk menambah darah banyak manfaat kentang yang dapat kalian temukan di sayuran yang satu ini lho, diantaranya adalah:
Mengobati luka bakar.
Kesehatan tulang.
Menstabilkan tubuh.
Mengobati mata Lelah.
Anti inflamasi.
Mengatasi sembelit.
Nah itulah berbagai sayuran untuk menaikkan darah yang dapat kalian temukan di sekitarmu, demikian artikel ini. Terimakasih sudah membaca sampai akhir, semoga bermanfaat. ***