Top News Indonesia—Berikut ini 10 hal yang bisa kamu tulis saat journaling. Beberapa hari terakhir beranda sosial media saya dipenuhi dengan konten journaling.
Banyak yang mengatakan kalau dengan journaling bisa membantu mengenal diri sendiri. Dengan melakukan journaling, katanya bisa menangkal rasa insecure. Apa iya?
Di zaman digital yang informasinya serba cepat ini. Banyak manusia yang merasa insecure saat melihat pencapaian orang lain. Dan, tidak sedikit yang mulai membandingkan dirinya sendiri.
Maka, journaling bisa membantu dalam mengurangi rasa insecure itu. Namun, masih banyak yang bingung apa saja yang bisa ditulis saat journaling. Nah, di artikel ini saya memiliki 10 hal yang bisa membantu kamu dalam menulis journal pribadimu sendiri.
1. Gratitude Log
Pertama, kamu bisa menuliskan dulu apa yang kamu syukuri hari ini. Contoh 3 hal yang bisa membuatmu bersyukur:
- Bangun pagi dengan badan segar.
- Menyelesaikan tugas sekolah dan mendapat nilai terbaik.
- Nemu cafe yang enak dengan kopi yang sesuai selera kamu.
2. Brain Dump
Sering banget isi kepala rasanya penuh? Coba tulis semua pikiran yang memenuhi kepala kamu itu tanpa filter. Ini bermanfaat banget untuk membersihkan beban mental lho.
3. Refleksi Harian
Merefleksikan kegiatan harian juga bisa kamu tulis di journal. Seperti, apa yang terjadi hari ini? Bagaimana perasaanmu? Apa yang bisa kamu pelajari dari semua kejadian yang kamu lewati hari ini?
4. Self Question Prompts
Coba bertanya pada diri sendiri soal apa yang membuat kamu insecure hari ini? atau hal apa yang membuat kamu bangga?
Ini akan membantu kamu mengenali diri kamu sendiri. Tanyakan semua hal yang ingin kamu tahu, dan tulis jawabannya setelah itu.
5. Tujuan dan Mimpi
Pernah menuliskan tujuan dan mimpi kamu saat journaling? Kalau belum, maka kamu bisa memulai menulisnya.
Tulis target jangka pendek dan panjang dari tujuan dan mimpi itu. Lalu, evaluasi progresnya. Kamu akan melihat dengan jelas, apakah tujuanmu sudah dekat atau kamu perlu bekerja keras lagi.
6. Tracking Kebiasaan
Journaling dengan menulis tracking kebiasaanmu sehari-hari ini membantu kamu mengenali pola diri. Kamu bisa mencatat pola tidur, olahraga, atau mood harian.
7. Dialog dengan Diri Sendiri
Saya sering menyebutnya ‘email for myself’ atau mengirim email untuk diri sendiri. Saya menulis pesan untuk diri saya, dan mencoba mengobrol dengannya melalui pesan yang ditulis. Coba deh, dan ini sangat worth it! Apalagi buat kamu yang sering insecure seperti saya.
8. List Affirmation
Kalimat positif tentang diri sendiri akan membantu kamu memandang dunia dengan positif. Kamu tidak lagi meremehkan diri sendiri. Dengan menulis, “Aku cukup,” atau “Aku berharga,” bisa membantumu memupuk kepercayaan diri itu kembali.
9. Refleksi Pengalaman Masa Lalu
Poin ini akan membantu kamu move on lebih cepat. Dengan menulis pelajaran dari kejadian yang pernah bikin down di masa lalu, kamu akan lebih kuat dan berhati-hati dalam melangkah ke depan.
10. Ide Kreatif
Beberapa penulis, konten kreator, atau storyteller selalu menggunakan metode journaling dengan menuliskan ide kreatif. Mencatat inspirasi, mimpi, atau hal random yang muncul di kepala adalah metode dalam menulis journal.
Journaling bisa berbentuk banyak hal, 10 hal yang bisa kamu tulis saat journaling di atas hanyalah contoh kecil.
Sebenarnya banyak sekali metode dalam melakukan journaling. Tapi, metode di atas yang sering saya tulis di dalam journal. Semoga bermanfaat.*