Tips menjaga tubuh agar tetap segar di bulan Ramadhan - Bulan Ramadhan tinggal menghitung hari, semua umat Islam di seluruh dunia menjalani bulan ini dengan melaksanakan puasa.
Bagi kamu yang seringkali merasa dehidrasi ketika berpuasa seharian. Tips berikut ini akan membantu kamu dalam menjaga tubuhmu tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.
Seperti diketahui, ibada puasa adalah ibadah yang menahan lapar dan haus seharian. Karena itulah tips ini akan membantu kamu dalam menjalankan ibadah puasa dengan badan yang segar.
Langsung saja berikut adalah tips menjaga tubuh agar terhidrasi di bulan Ramadhan.
1 | Memperbanyak Minum Air Putih
Saat melaksanakan ibadah puasa, tubuh pastinya akan kekurangan cairan. Maka dari itu sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang pastikan kamu minum air putih yang cukup.
Dalam satu hari setidaknya tubuh memerlukan minimalnya 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas. Untuk memenuhi kebutuhan air atau cairan tubuh di bulan Ramadhan.
Kamu bisa mengatur dengan cara minum 3 gelas air saat sahur, lalu 3 gelas ketika berbuka dan 2 gelas saat ingin tidur. Dengan begitu kebutuhan cairan akan terpenuhi.
2 | Mengkonsumsi Makanan dengan Kadar Air Tinggi
Makanan yang kamu konsumsi ketika bulan Ramadhan dapat membantu kamu dalam menjaga tubuh agar tetap segar. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan dengan kadar air tinggi agar kebutuhan cairan pada tubuh tercukupi.
Apa saja makanan yang memiliki kadar air tinggi? Kamu bisa mengkonsumsi sayur dan buah. Seperti brokoli, kubis, wortel, dan tomat untuk sayurannya. Dan untuk buah kamu bisa memilih untuk mengkonsumsi semangka, mentimun, stroberi, dan jeruk bali.
3 | Mengecek Warna Urin Saat Kencing
Kamu bisa melakukan tes ini ketika ingin mengetahui seberapa dehidrasi-nya tubuh. Dengan mengecek warna kencing pastinya membuat kamu tahu kebutuhan cairan untuk tubuhmu.
Jika warna urin bening itu berarti cairan dalam tubuhmu terbilang cukup. Namun, jika terlihat menguning dan pekat, tandanya tubuh sedang membutuhkan asupan cairan.
Dengan begitu, jagalah cairan tubuh agar selalu tercukupi. Menjaga cairan tubuh agar selalu tercukupi bisa membantu tubuh tetap segar.
Apalagi di bulan Ramadhan dimana hanya diperbolehkan makan dan minum pada waktu sahur dan berbuka. Dalam hal ini kamu harus tetap menjaga tubuhmu agar tetap segar dan sehat dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang cukup.
4 | Menghindari Minuman Manis dan Kafein
Kebiasaan minum dengan kadar gula berlebihan dapat membuat tubuh semakin kekurangan cairan dan akhirnya mengalami dehidrasi.
Untuk kamu yang sering sekali mengkonsumsi minuman manis dan kafein perlu untuk diperhatikan. Pada bulan Ramadhan, tentu godaan ini yang paling sulit bukan?
Siapa yang tidak ingin berbuka dengan minuman manis saat berbuka. Pastinya setelah seharian berpuasa, ingin sekali kita minum minuman manis seperti es teh, es buah, dan masih banyak lainnya.
Tapi, tahukah kamu, jika semua minuman itu malah akan membuat kamu mudah dehidrasi ketika berpuasa. Jadi, pastikan kamu untuk mengontrol minuman manis saat berbuka puasa ya.
Nah, itulah beberapa tips menjaga tubuh agar tetap segar di bulan Ramadhan. Dengan badan segar, semoga ibadah yang dijalankan juga mendapat pahala yang besar. Selamat berpuasa. ***