Simak cara menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan. Ketika puasa tubuh pola hidup tentunya akan banyak berubah. Mulai dari pola makan, tidur, hingga kegiatan sehari-hari.
Karena itulah kamu harus tahu cara menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan agar badan tetap fit dan tidak lemas. Pasalnya, ketika puasa aktivitas sehari-hari seperti bekerja, kuliah, atau melakukan pekerjaan rumah tetap dikerjakan seperti biasa.
Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan agar tubuh tetap fit dan tidak lemas. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan.
1 | Menjaga Cairan Tubuh Tetap Tercukupi
Hal yang sering sekali terjadi ketika puasa adalah tubuh mengalami dehidrasi. Maka menjaga cairan tubuh tetap tercukupi merupakan tindakan tepat.
Jika di hari-hari biasa, kita dapat memenuhi kebutuhan cairan kapanpun waktunya. Berbeda saat puasa Ramadan, yang hanya diperbolehkan untuk makan dan minum pada waktu tertentu yaitu saat sahur dan berbuka.
Lalu, bagaimana caranya menjaga cairan tubuh tetap tercukupi saat puasa? Dikutip dari laman halodoc, kebutuhan cairan pada tubuh manusia setidaknya 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas.
Baca Juga: Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Segar di Bulan Ramadhan, Anti Dehidrasi Seharian
Kamu bisa membaginya sebagai berikut 2-4-2 yaitu 2 gelas ketika berbuka, 4 gelas di antara waktu buka dan sahur, 2 gelas terakhir adalah ketika sahur.
Tambahkan minuman seperti air kelapa untuk membantu menghidrasi tubuh dengan cepat. Air kelapa sangat kaya akan kandungan elektrolit baik, sehingga lebih cepat membantu tubuh dalam memulihkan dehidrasi.
2 | Olahraga Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik seperti jogging, jalan santai, atau bersepeda dapat membuat tubuh kamu sehat meski jalani puasa.
Namun, perlu diperhatikan untuk tidak melakukan kegiatan olahraga dalam keadaan perut kosong atau saat matahari terik. Hal itu dapat memicu dehidrasi dan kelelahan.
3 | Makan Sahur dan Berbuka Secukupnya
Banyak yang mengira makan sahur dengan porsi banyak dapat membantu tubuh lebih kuat dalam menjalani puasa Ramadan.
Sayangnya, hal ini salah total, dengan makan sahur terlalu banyak kamu akan mengalami gangguan pencernaan ketika puasa.
Sama halnya dengan berbuka puasa, meski kita ingin makan sepuasnya setelah berpuasa seharian. Akan tetapi makan berlebihan ketika berbuka puasa akan membuat perut kamu begah dan tidak nyaman.
Makanlah makanan dengan porsi secukupnya, agar tubuhmu tetap sehat dan fit. Selain itu makan secukupnya akan membantu kamu tetap konsentrasi saat berpuasa.
4 | Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Ketika berbuka tentu es teh manis atau kudapan manis sangat diinginkan untuk menghilangkan lapar dan dahaga setelah berpuasa.
Tapi, makanan dan minuman manis yang terlalu sering dikonsumsi tidaklah sehat. Kamu harus tetap mengontrolnya agar kesehatanmu tetap terjaga ketika berpuasa.
Lalu, bagaimana caranya? daripada es teh yang manisnya berasal dari gula, lebih baik diganti dengan jus buah tanpa gula akan lebih sehat. Atau mengganti gula dengan madu.
Baca Juga: 6 Prinsip Hidup Orang Jepang Agar Terhindar Dari Rasa Malas
5 | Jangan Pernah Melewatkan Sahur
Cara menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan adalah tidak pernah melewatkan sahur ketika menjalankan ibadah puasa.
Sahur adalah hal penting sekali ketika berpuasa, dengan melewatkan sahur tentu tubuhmu akan terasa lemas seharian karena kurangnya asupan energi.
Sahur bisa diartikan dengan sarapan, dimana asupan energi yang sangat dibutuhkan tubuh ketika puasa adalah saat sahur.
Nah, itulah cara menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan. Pastikan kamu tetap menjaga kesehatan kamu ya ketika berpuasa.
Selamat menunaikan ibadah puasa Ramadan 1445 H. Sampai jumpa di artikel selanjutnya. ***